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忘年会シーズン真っ只中、皆さん、楽しんでおられますか。

何？ダイエットが気になって、楽しめない？
分かります、その気持ち。

でも、あなたが参加しなかったり、楽しんでなかったら、まわりが盛り上がれないので、ここは思い切って楽しみましょ♪

ここで、ダイラボ流の対策案を何点か、ご紹介します。
・1日の総合摂取カロリーで考え、朝食・昼食でコントロールしておく。
・焼肉なら、さりげなく豚肉をチョイス。キムチ食べて、代謝UPをイメージ。
・おなべなら、野菜・魚をしっかり食べましょ。
・居酒屋なら、揚げ物をさけ、焼き物系をしぶく食べる。
・焼酎湯割りなど、濃い目のものをちびちび飲む。
・雰囲気が許すなら、赤ワインをチョイス

簡単なことばかりで恐縮ですが、このくらいの意識を持っておくだけで、十分です。

それでも、気になって、こころから楽しめない人は、リセット系のサプリを食前にのんでおくのもひとつの方法ですね、ずいぶんと気が楽になりますよ♪。
リセット系なら、油分を腸で吸収することを防いでくれるキトサンがよろしいかと。

というわけで、年にそうそうないイベントです、思いっきり楽しみましょ♪

このところ、背筋を鍛えるってのに凝ってます。

で、背筋を効率よく、しかも楽チンにトレーニングするもので、忘れちゃならないのが、ジョーバマシンです。

ジョーバマシンの効能に着目し、医療器メーカーも商品開発してきましたから、効能がいかに本物であるかが、伺えます。

医療器メーカーというのは、フジ医療器さんで、マッサージチェアや医療機器で有名な会社です。

医療器という専門性と高品質を問われるものづくりをこなされているフジ医療器さんが着目して商品開発したんですよ、
これまで、ダイエットラボが、『ジョーバマシンいいですよ』と言っても、『ほんとかよ？』と思われていたかた、今回ばかりは納得ではないですか（^^）

ジョーバマシンの購入を検討されているかた、このフジ医療器の座・む〜馬、楽天最安値で4万円台ですし、ひとつ候補に入れてみてください。

食事量減らしているのに、あまり効果ないな〜、とか、
年齢とともに太っていくな〜、というような症状でお困りのかた。

あなたの太る原因は、基礎代謝量の低下にあるかもしれません。

これが、原因であれば、そう落ち込むことはありません。

筋力を鍛えるだけで、スーッとやせて行ったりしますし、ここに意識を持ってダイエットに取り組むと美しいスタイルでやせることが出来ます。

で、効率よく基礎代謝量を上げて、やせていくにはどうするか。

筋力UPと聞くとハードな感じがしますが、世の中には、便利なものがあります。

そう、エステでも採用されている、おなじみEMS（こんなのです）です。

これをどのように効率よく使うかが、今回のテーマです。
EMSのイメージとして、お腹にあてますよね。たしかに、脂肪がたくさんある場所ですので、ついついお腹にしたくなる気持ちは分かります。

でも、効率よく基礎代謝量をあげるなら、お腹でなく背中にあてて、背筋を鍛えるイメージで取り組んでみてください。

ジョーバの紹介で書きましたが、体の中で一番大きな筋肉は、実は、背筋（広背筋）だったりします。

この大きな筋肉が鍛えられ、エネルギーを消費するようになってくれれば、非常に効果が高いわけです。

大手エステでも、やせにくい原因が基礎代謝の低下と判断した場合、おなかでなく、背中にEMSをあて、背筋を鍛える施術しているんですよ。

EMSも色々とあり、パワースラックスEXのようなスパッツスタイルもいいですが、今回は、背筋を鍛えるということで、パッドタイプのスタイルナビ・プロがいいですよ。

☆背筋鍛えるナイスなアイテム

パッドタイプのスタイルナビ・プロ

乗馬運動も背筋が鍛えられますよ。ロデオボーイ2

これは、父と子の・・・お約束ということで。

つまらぬことはさておき、えらくやる気になっている親父が、運動にも取り組むと言い出しましたので、取り組む運動を選んだときのお話をします。

運動をするぞ、と言い出した親父。おやじの世代、しかも体育会系だったもので、運動といえば、根性・根性・ど根性の無酸素運動に取り組むようなことばかり言います。

で、こんなの買うって、言い出しました・・・

親父の場合、内臓脂肪を燃やすことが目的なんだから、それではダメだよってとこから、説明に入りました。

基礎代謝をあげるために運動に取り組むなら、無酸素運動で筋力を鍛えるのがいいのですが、脂肪を燃焼させることが目的ですので、有酸素運動に取り組まねばなりません。

やはり、王道は、ウォーキングなのですが、
『夜道が危険』『親父狩りにあったらどうする』とまたわけの分からないことを言い出すので、

ルームウォーカーを検討しました。

しかし、おき場所と親父のふところの問題から、あえなく断念。
というわけで、定番、ステッパーを選択です。

そして、基礎代謝量の減少にショックを隠せない親父は、筋力UPもしたいといい、やはり、これを買おう、と言い出しました。

おふくろからの攻撃があったことは言うまでもありません。

ならば、ダンベルでもと思ったのですが、これも意外と場所をとるのと、後片付けするのは、どうせ私でこんなおもいもの片付けれん！とおふくろの攻撃にあいました。

選択の基準は、筋肉に負荷をかけて、場所をとらない、それでいてお安い、となります。

そこで、思いついたのが、チューブエクササイズです。

ゴムチューブの負荷は、筋肉が同調して動いてくれるため、非常にいい筋力UPが可能ですし、何より場所をとらず、経済的♪

で、早速、ネットでお買い物をと、親父と見ていたら、
悩んでいたのが、あほくさくなるようないいものが存在していることに気付きました・・・

チューブ付ステッパー　です・・・即効で買いました・・・

■本日のハイライト
有酸素運動と軽めのウエイトトレーニングを。
チューブ付ステッパーなら一石二鳥、時間も体もスマートに♪

■本日の登場アイテム
・マルチマックス　＜＜詳細ページへ＞＞←僕もほしい・・・
・ダンベル　＜＜商品ページへ＞＞
・チューブ付ステッパー　＜＜詳細ページへ＞＞

これは、父と子の・・・しつこい。

前回、おやじのデータを取りましたので、それを見て何を計画したかを今回は、お話します。

基本は、食事、特に1日のカロリー摂取をどうするか、おやじと考えました。

基礎代謝量が、1,400kcalでしたので、当然これに合わせた計画になるのですが、普段の食事の延長で1,400kcalを意識すると、非常に量が少なくなり、栄養のかたよりも気になるところです。

というわけで、３食の内、１〜２食は、ダイエットフードを使うことを提案しました。
やはり、ここは定番、豆乳クッキーでしょ、ってことですすめたのですが、
クッキーという女性的な響き？に硬派なおやじとしては抵抗があると言い出しました・・・なんじゃそりゃ。
それならと、ラーメンやぞうすいをすすめたころ、ラーメンに硬派な響きを感じたのか、それでいこうとなりました・・・疲れるおやじです。

僕としては、クッキーにして、外食になりがちな昼食をこれに置き換えてもらおうと計画していたのですが、ラーメンやぞうすいとなるとそうも行きません。

それに、この計画を説明すると、昼食のとき、部下に病気にビビッている姿を見られたくない、と言い出しました・・・
健康管理に気をつけている正しい姿勢を見せるほうが、カッコいい上司だと思うのですが・・・

昼食は、700〜800kcalくらいに抑えてもらうことにして、ひとまず、おやじの硬派な意向！？を組み入れました。

朝食は、納豆・味噌汁・魚などで、たんぱく質とカルシウムに気を配り、500kcal程度に、晩御飯をダイエットラーメンかぞうすいで100kcal程度に。

これで、1,300〜1,400の摂取計画で行くことにしました。

この数字ですと、基礎代謝量とどっこいどっこいですので、もう一息と行きたいところですが、あまり下げると体に影響あると思うので、あとは、以下に普段の生活でカロリー消費したり、基礎代謝をあげる動きが出来るかだと思います。

えらくやる気になっている親父は、簡単なことであれば、運動もしてみると言い出したので、

次回は、取り組みを考えた運動について、お話したいと思います。

■本日のハイライト
・基礎代謝量を意識したカロリー計画を
　（クッキーが女性的とか、わけのわからないことを言わず、
　　素直に受け入れましょう）

■今回の登場アイテム
・大豆気分豆乳クッキー　＜＜詳細を見る＞＞
・ダイエットラーメン　　＜＜詳細を見る＞＞
・ローカロ雑炊　　　　　＜＜詳細を見る＞＞